Комплекс ГТО – это программа физической подготовки, направленная на укрепление здоровья, развитие силы, выносливости и других важных качеств. Он состоит из 18 ступеней, каждая из которых соответствует определенной возрастной группе (от 6 до 70 лет и старше).
Испытания ГТО делятся на обязательные и по выбору. Это позволяет каждому участнику подобрать упражнения, соответствующие его физической подготовке и интересам.
Обязательные испытания, это испытания направлены на оценку основных физических качеств и являются обязательными для всех участников каждой ступени. К ним относятся:
• Бег: на короткие (10,30, 60, 100 метров) и длинные (1, 2, 3 километра) дистанции. Проверяет скорость и выносливость.
• Подтягивания из виса на высокой перекладине (для мужчин) / Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (для женщин): Оценивает силу и выносливость мышц рук и плечевого пояса.
• Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье: Проверяет гибкость.
• Поднимание туловища из положения лежа на спине: Оценивает силу мышц брюшного пресса.
Испытания по выбору:
Эти испытания позволяют участникам проявить себя в различных видах спорта и физической активности. Выбор зависит от ступени и личных предпочтений. Вот некоторые из них:
• Прыжок в длину с места: Оценивает взрывную силу ног.
• Метание спортивного снаряда (мяча, гранаты): Проверяет координацию и силу.
• Плавание: Оценивает выносливость и умение держаться на воде.
• Стрельба из пневматической винтовки: Проверяет меткость и концентрацию.
• Рывок гири: Оценивает силу и выносливость.
• Бег на лыжах: Оценивает выносливость и координацию.
• Туристический поход с проверкой туристических навыков: Проверяет навыки ориентирования на местности и выживания в природных условиях.
• Самооборона без оружия: Оценивает навыки самозащиты.
Участие в комплексе ГТО – это отличный способ проверить свои силы, укрепить здоровье и получить заслуженную награду. Так что, вперед, к новым спортивным достижениям!
Центр тестирования « Готов к труду и обороне» Мысковского городского округа приглашает всех желающих на выполнение нормативов комплексов ГТО по предварительной записи : 2-64-04, 8-905-067-5952. Адрес: г. Мыски, ул. Энергетиков 4в/1 МАУ МГО СОК « Олимпиец», 1 этаж, кабинет № 105 E-mail: gto_myski@mail.ru
